Кожен спортсмен може брати участь в чотирьох вправах або в одній з них на вибір. Для виконання кожної вправи йому надається три спроби, окрім вправи Silver Bullet, де можливі 2 спроби. Переможець визначається за найбільшою піднятою вагою. Виключення - вправа Silver Bullet, де переможець визначається за найбільшим часом.
Основна ціль вправ армліфтингу – визначення кращого у силі хвату.
Основні характеристики армліфтингу, що виділяють його з-поміж інших видів спорту - це простота, доступність та мала ймовірність травматизму. Дисципліни армліфтингу з легкістю можна включати у фізкультурно-спортивні заходи, які проводяться серед широких верств населення на різноманітних загальноміських святкуваннях, ярмарках, виставках, масових заходах.
Команда Всеукраїнської федерації армліфтингу за останні чотири роки, окрім офіційних змагань - чемпіонатів областей, України та Міжнародних турнірів - провела більше сотні презентацій, цікавих конкурсів та різноманітних змагань у рамках проведення загальнодержавних свят у містах та селах України.
Сьогодні Всеукраїнська федерація армліфтингу має 17 офіційно зареєстрованих обласних представництв, які розвивають та популяризуть армліфтинг у більшості регіонах нашої держави. Збірна команда України - одна з найсильніших збірних світу!
